Wer kennt es nicht: Neues Jahr, neue Vorsätze. Welche Vorsätze für das neue Jahr hast du? Der eine möchte mehr Sport treiben, der andere rauchfrei werden. Lass dich von unseren 5 Jahresvorsätzen inspirieren.
1. Deinen Lebensstil reflektieren
3. Rauchfrei werden und bleiben
1. Deinen Lebensstil reflektieren
Jahresvorsätze sind dazu da, dass wir uns selbst reflektieren. Überlege dir in Ruhe, was dir wirklich wichtig ist. Oftmals sind es bereits die kleinen Dinge, die uns glücklich machen – im Alltag aber viel zu oft untergehen oder als selbstverständlich empfunden werden. Mach dir bewusst, was du bereits hast und wofür du dankbar sein kannst. Schreib dir dafür auf, womit du bereits zufrieden bist. Und ergänze deine Liste um die Punkte, die du verändern möchtest. Solltest du mal nicht so motiviert sein, kannst du mit diesen Gedanken wieder Kraft tanken. Denn mit einem positiven Mindset lassen sich weitere gute Vorsätze einhalten!
2. Etwas Neues lernen
Sei bei deinen Neujahrsvorsätzen experimentierfreudig! Wie wäre es damit, dass du dir eine neue Fähigkeit aneignest? Wie zum Beispiel eine fremde Sprache zu lernen oder ein kreatives Hobby auszuprobieren. Oder du versuchst dich in einer für dich neuen Sportart. Erwarte dabei nicht, innerhalb weniger Wochen perfektes Französisch zu sprechen oder jede Yoga-Position zu beherrschen. Sondern setze dir stattdessen kleine Ziele. Zum Beispiel, dass du dich nach sechs Monaten in dieser Sprache grundlegend unterhalten kannst. So bleibst du motiviert. Sollten sich die guten Vorsätze anfangs schwierig umsetzen lassen, denk immer dran: mit etwas Übung und Zeit wirst du Erfolge bemerken – keep going!
3. Rauchfrei werden und bleiben
Gute Vorsätze können sich darauf fokussieren, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben. Je länger du diese Gewohnheit schon pflegst, desto schwieriger ist es, sie abzulegen. Setze dir deswegen klare Ziele. Zuerst solltest du dir bewusst machen, welche Trigger diese Gewohnheit auslösen. Im nächsten Schritt konzentrierst du dich darauf, diese zu vermeiden. Möchtest du zum Beispiel rauchfrei werden, kann der glo™ Tabak Heater ein echter Zigarettenersatz sein. Das Erhitzen des Tabaks führt zu ca. 90 % weniger Schadstoffen* im Vergleich zu einer herkömmlichen Zigarette. Hast du dich bewusst entschieden rauchfrei zu werden, ist der erste Schritt bereits getan. Nun heißt es konsequent zu bleiben. Wenn du das Verlangen nach einer Tabakzigarette hast, greifst du stattdessen zum Tabakerhitzer – komplett ohne Asche oder Zigarettenrauchgeruch. Der Umstieg auf glo™ muss dir nicht schwerfallen. Schließlich bleiben gewohnte Rituale im Alltag auch mit glo™ erhalten.
4. Eine gesündere Lebensweise
Für viele haben gute Vorsätze mit einer ausgewogenen Lebensweise zu tun. Wir nehmen uns vor, mehr auf unseren Körper zu achten und uns gesünder zu ernähren. Versuche, mehr Obst und Gemüse auf deinen Teller zu bringen. Ein weiterer Schritt zu einer gesünderen Lebensweise kann es sein, verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen. Das klingt erstmal kompliziert, ist aber ganz easy: Ein erster Schritt kann sein, deinen Tee mit Honig statt Zucker zu süßen. Oder du machst die Lasagne selbst, statt zur Tiefkühlvariante zu greifen. Entdecke den Spaß an einer ausgewogenen Ernährung, indem du neue Rezepte ausprobierst, mit deinen Freunden teilst oder für sie kochst.
5. Eine Bucket-List erstellen
Es gibt unzählige Dinge, die man unbedingt einmal machen möchte, oder nicht? Eine Bucket-List ist eine Liste, die genau diese Dinge visualisiert. Bei diesem Jahresvorsatz geht es um dein persönliches Vergnügen. Schreibe dir auf, was du am liebsten bereits im kommenden Jahr erleben möchtest. Dabei sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt! Notiere dir alles, worauf du Lust hast – ganz egal, wie realistisch dieser Wunsch erscheint.
Gute Vorsätze einhalten: So geht's
Gute Vorsätze sind nicht dazu da, gebrochen zu werden. Gehe in kleinen Schritten, um deine Vorsätze einhalten zu können und motiviert zu bleiben. Sei vor allem bei der Umsetzung deiner Neujahrsvorsätze nicht zu streng zu dir. Damit meinen wir, dass du dich nicht schlecht fühlen solltest, wenn etwas nicht auf Anhieb funktioniert. Beginne mit dem ersten Schritt, wiederhole ihn und bilde dir eine Routine. Sobald du den Dreh raushast, gehst du nächsten Schritt an.
Erzähle deinen Freunden von deinen guten Vorsätzen. So kann es dir leichter fallen, deine Vorsätze einzuhalten. Denn deine Freunde werden dich motivieren und dich in deinem Vorhaben supporten. Außerdem könntest du in Erklärungsnot geraten, wenn du deine Vorsätze schleifen lässt – und seien wir mal ehrlich, wir prahlen lieber als uns rechtfertigen zu müssen, oder etwa nicht? Das ist die extra Motivation, um beispielsweise rauchfrei zu werden. In diesem Sinne: Happy New Year!
*Dieses Produkt ist nicht risikofrei und beinhaltet Nikotin, eine abhängig machende Substanz. Dies ist ein Vergleich zwischen dem Rauch von verbranntem Tabak einer Standard-3R4F-Referenzzigarette (ca. 9mg Teer) und dem Dampf von erhitztem Tabak von glo™ - bezogen auf die 9 Arten von schädlichen Bestandteilen, deren Reduzierung im Zigarettenrauch die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt.